tirsdag den 31. maj 2011
mandag den 30. maj 2011
søndag den 29. maj 2011
EN MÅNED!!!
Hvor er det dog egentligt vildt at jeg har klaret en måned!
Jeg har faktisk og haft virkelig nedtur over sidste uges vægt"tab", da jeg jo havde taget på, men nu har jeg regnet på det, og jeg har på 4 uger tabt 3,9 kg! Hvilket svarer meget fint til et kilo om ugen, og det er altså helt fint når jeg jo ikke er decideret overvægtig. Så i det store hele, er jeg faktisk ret glad for mit endelige vægttab.
Jeg har faktisk og haft virkelig nedtur over sidste uges vægt"tab", da jeg jo havde taget på, men nu har jeg regnet på det, og jeg har på 4 uger tabt 3,9 kg! Hvilket svarer meget fint til et kilo om ugen, og det er altså helt fint når jeg jo ikke er decideret overvægtig. Så i det store hele, er jeg faktisk ret glad for mit endelige vægttab.
Hvis jeg bare kan få flettet noget mere konditræning ind ala spinning, mere løb, og evt. også noget boksetræning, så er jeg sikker på jeg nok skal få set nogle flere resultater. For jeg har i den her uge trænet 5 gange om ugen, og der har været styrketræning hver gang, så der bliver jo opbygget muskler, som vejer mere end fedt. Dette betyder dog ikke at man tager på, på vægten, men blot at vægten muligvis ikke går ned af, fordi fedtet bliver til muskler så at sige.
Kan jeg klare en måned til (selvfølgelig!), med samme resultat er jeg helt og aldeles tilfreds.
MEN der skal jo være en månedspræmie, og jeg fik den faktisk for to uger siden, og det har jo også været en god motivation for at holde den. Kelly Cutrone er den sejeste dame jeg "kender", for jeg kender hende jo ikke i den forstand (men jeg ville godt, og skal nok møde hende en dag, no doubt there!), men hun er mit forbilled, for hun er en kvinde der siger sin mening, er ærlig og står ved de ting hun siger. Lidt ligesom mig selv faktisk. Så det betyder bare at jeg glæder mig rigtig meget til at komme igang med at læse den her bog.
Desuden har jeg spist et æg, protein"kage", et glas juice, ananas, og en kop grøn te :-) Jeg har også spist noget nøddemix, og en kims go' nødder, og nu går jeg ned og køber peanuts, for jeg skal skrive opgave, så det er bedre end slik ;-)
Har i nogle ideer til de næste 3 ugers præmier, og den 4. uges gevinst? :D
lørdag den 28. maj 2011
fredag den 27. maj 2011
Fredagslik?
Ja, når man må give afkald på den pose haribo og marsbar man vandt på sit job, og man er lidt små sulten, for den kyllingesalat man fik ikke mættede synderligt, så synes jeg sgu det er okay at spise lidt peanuts og drikke et glas juice.
Det eneste usunde ved peanuts er nok for det første, hvis man får for store mængder, men også at de er saltede (aner ikke om man kan købe ikke saltede?), og salt, som jeg har nævnt tidligere, binder væske, også er der, som bekendt fedt i nødder, men det er sunde fedtstoffer, og det er vigtigt at man får det SUNDE fedt, og ikke fedtet fra hamburgeren på macD kl 5 på vej hjem fra byen ;-).
torsdag den 26. maj 2011
travl dag
ja jeg måtte tidligt op, og ud af døren til eksamen.
Drak dog en proteinshake inden træning, plus proteinbar efter.
Så gik jeg hjem og fiksede en smoothie, hvor jeg smed gulerødder i, men dette gjorde dog bare at den blev virkelig tyk, på den klamme måde. Så jeg drak den ikke.
På vej hjem spiste jeg et æble, også fik jeg noget rester af min kødret, også skulle jeg ud af døren igen, så min aftensmad har bestået af kims go'nødder, og en flaske vand.
Så nu sidder jeg her med en kop pebermynthe te :-)
Undskylder til jer der har kigget herind forgæves :)
Drak dog en proteinshake inden træning, plus proteinbar efter.
Så gik jeg hjem og fiksede en smoothie, hvor jeg smed gulerødder i, men dette gjorde dog bare at den blev virkelig tyk, på den klamme måde. Så jeg drak den ikke.
På vej hjem spiste jeg et æble, også fik jeg noget rester af min kødret, også skulle jeg ud af døren igen, så min aftensmad har bestået af kims go'nødder, og en flaske vand.
Så nu sidder jeg her med en kop pebermynthe te :-)
Undskylder til jer der har kigget herind forgæves :)
onsdag den 25. maj 2011
Det ser da ikke helt elendigt ud, hvis jeg selv skal sige det ;-).
Det er en grønsagsblanding fra netto (frossent), og det er et helt fint alternativ at have i huset til optøning. Især hvis man står og egentligt ikke har det store overskud til at lave et fint måltid, eller at alle dine andre grønne ting blev for gamle (hmm).
Så er der også lidt falafel, som også var frosne. Vi kører næsten all frozen her, haha!
Så er der også lidt falafel, som også var frosne. Vi kører næsten all frozen her, haha!
Der skal jo protein til, så derfor har jeg altså tage protein"kagen" med, om i vil kalde den det :-)..
salter du dit æg?
Det her er mit svar på et inspirerende billed af et æg, haha.
Som overskriften antyder, så skal vi tale om salt. Hurra!
Det er jo således at salt har den negative effekt at det er væskebindende (læs: appelsinhud, piger;-) ).
Jeg er personligt ikke selv den store salt spiser, og faktisk er det egentligt et meget begrænset forbrug jeg har af salt når jeg sådan lige sidder og tænker over det.
Min eneste umiddelbare last er nok det der med at jeg altså er salt-synder, når det gælder mig æg.
Så jeg gir mig selv en mission, og det er at skære ned på det, og i sidste ende, ende med at være saltfri. Haha okay, jeg lyder lidt salt-oman, i forhold hvad jeg overhovedet er :D.
Det er jo således at salt har den negative effekt at det er væskebindende (læs: appelsinhud, piger;-) ).
Jeg er personligt ikke selv den store salt spiser, og faktisk er det egentligt et meget begrænset forbrug jeg har af salt når jeg sådan lige sidder og tænker over det.
Min eneste umiddelbare last er nok det der med at jeg altså er salt-synder, når det gælder mig æg.
Så jeg gir mig selv en mission, og det er at skære ned på det, og i sidste ende, ende med at være saltfri. Haha okay, jeg lyder lidt salt-oman, i forhold hvad jeg overhovedet er :D.
Så det her er lidt et shout out til alle de lækre damer der ikke kan lide bulerne på deres lår (eller andre steder), så prøv at tænk over hvor du kan skære ned. Personligt smider jeg aldrig salt på mine pasta (nu spiser jeg det heller ikke så tit, men når jeg gør), og det gør jeg af den ene grund: at jeg simpelthen ikke kan smage forskel.
By the way, eftersom jeg jo skal poste alt hvad jeg spiser, så har jeg drukket en proteinshake et kvarter inden træning, og lige spist en proteinbar (hjemmelavet) her efter træning, samt spist lidt nødder og drukket et glas grønsagsjuice.
Den har har et "højt" indhold i kulhydrater, også tænkte jeg "hey det er sgu da meget godt nden træning" og eftersom min far er på besøg, og havde købt den med, så tænkte jeg at jeg ville prøve. Man skal nok drikke den to timer inden træning, ligesom hvis du dykker meget cardio, er det vidst nok noget med at man skal spise kylhydrater ala pasta etc. 2 timer ingen, men hæng mig ikke op på det.
Nu sidder jeg også med min proteinshake, og hygger. Det vil sige at jeg skal op og træne om et kvarter ;-)
tirsdag den 24. maj 2011
mandag den 23. maj 2011
Så kommer man hjem, og man har egentligt lyst til lækkert, for man spiste jo kun et stykke rugbrød til aftensmad, så man er lidt småsulten også, og man burde jo egentlig få gået den tur man havde planlagt, men som man ikke rigtig orker lige nu, og derfor har aftalt med sig selv at man lige vil få fikset et træningsprogram sammen, så man jo kan få trænet RIGTIGT imorgen.
Undskyldninger er der nok af, men jeg synes sgu det er okay, for jeg fik også trænet i morges :-)
Undskyldninger er der nok af, men jeg synes sgu det er okay, for jeg fik også trænet i morges :-)
Ja kønt ser det ikke ud.
men det er Whey 95 proteinpulver, som jeg er begyndt at drikke 15 minutter inden jeg skal træne.
Har fået lavet et skema og hele den her uge, og jeg har sat alle ugen 7 dage af til træning, fordi nu skal de der kilo altså bare dø, især det kilo jeg havde taget på. Så det er altså ikke hver uge det kommer til at være sådan her :-)
men det er Whey 95 proteinpulver, som jeg er begyndt at drikke 15 minutter inden jeg skal træne.
Har fået lavet et skema og hele den her uge, og jeg har sat alle ugen 7 dage af til træning, fordi nu skal de der kilo altså bare dø, især det kilo jeg havde taget på. Så det er altså ikke hver uge det kommer til at være sådan her :-)
søndag den 22. maj 2011
Nu skal der sgu skrives opgave, som er blevet udskudt for de latterligste ting idag :D.
- Desuden, skal jeg når jeg har fået skrevet lidt opgave, lave et skema over næste uge, og her tænker jeg tidspunkter at stå op på, spise på, træne på, også selvfølgelig også noget eksamenslæsning og arbejde. Så tror jeg det er lidt lettere at overholde.
- Desuden, skal jeg når jeg har fået skrevet lidt opgave, lave et skema over næste uge, og her tænker jeg tidspunkter at stå op på, spise på, træne på, også selvfølgelig også noget eksamenslæsning og arbejde. Så tror jeg det er lidt lettere at overholde.
vægttab?
så har jeg været på vægten, som viser at jeg har taget ca et kilo på....... og jeg har ikke spist usundt igår, udover lidt for meget ost, og jeg har lidt på fornemmelsen at det kan være det, så derfor holder jeg lige en total sund dag, og muligvis også med træning, også vejer jeg mig igen imorgen, underligt plejer det at hjælpe. For jeg ved at jeg ikke har taget på, det kan jeg jo se når jeg kigger i spejlet, eller tager et par bukser på, som sidder løst.
lørdag den 21. maj 2011
PROTEINBOMB
Så er der serveret!
Det er komælk i glasset, sikke en synd; men jeg havde lyst :p..
Der er viiiirkelig meget chili i det her mad, virkelig lækkert. Jeg har valgt ikke at bruge ris, fordi det er kulhydrater.
Det er komælk i glasset, sikke en synd; men jeg havde lyst :p..
Der er viiiirkelig meget chili i det her mad, virkelig lækkert. Jeg har valgt ikke at bruge ris, fordi det er kulhydrater.
fredag den 20. maj 2011
Abonner på:
Opslag (Atom)